صورة أرشيفية
يقدم جمال شفيق أحمد أستاذ الإرشاد والعلاج النفسى ورئيس قسم الدراسات النفسية للأطفال بمعهد الدراسات العليا للطفولة جامعة عين شمس، نصائحه للطلاب لكيفية التخلص من قلق الامتحانات والوقاية منه تقبل الطالب شعوره بالخوف أو القلق، وعلى رأسها: الجدية والاهتمام بالمذاكرة والتحصيل الدراسى، ولا بأس من الاستعانة بمجموعات التقوية أو البرامج التعليمية فى المواد التى يحتاج فيها إلى هذه المجموعات.
وأضاف شفيق: أنه لابد أن يهتم الطالب بمهارات التخطيط والتنظيم للمذاكرة، وتنمية مهارة التلخيص وكتابة المذكرات، ومتابعة الطالب لمراجعة المواد بشكل مستمر " يومية، أسبوعى، شهرية "، والتدريب على حل الامتحانات، ووضع الطالب فى إعتباره أن الامتحان شىء عادى ومكمل وتقييم للمذاكرة، وضرورة تركيز الطالب على المذاكرة فى الأماكن الهادئة والبعيدة عن الضوضاء.
وأشار أيضاً إلى أنه لابد من أن يراعى الطالب تناول الوجبات الغذائية الثلاثة فى مواعيدها، أن يعطى وقتا كافيا للراحة بين المذاكرة، ويبتعد عن السهر لأنه يقلل التركيز، كما لابد أن يتمتع الطالب بالثقة فى النفس حتى كون حالته النفسية مستقرة، وضرورة فهم الطالب أن الامتحان ما هو إلا عبارة عن مهارة وموقف متكرر، والاعتماد على الله قبل كل شىء